Kort info om fettförbränning

Kan vara bra nu inför sommaren :-)

Fettförbränning är något det talas mycket om när det kommer till träning och vikmtminskning i allmänhet.

Lite om hur kroppen utvinner sin energi. Kroppen använder sig av en blandning av kolhydrater, glukos och fett för att ge kroppen bränsle. När du gör av med mer energi än du får i dig så bränner kroppen fett och kolhydrater, och därefter protein.

Det är saker som löpning, cykling, simning o.s.v. som bränner mest fett. Träning som gör att du andas kraftigt och får hjärtat att slå snabbt. Du behöver inte löpa, cykla eller simma väldigt intensivt för att få till en bra fettförbränning, men det är en bra idé att lägga in korta intervaller i träningen där du kör på för fullt, eftersom detta sätter ytterligare fart på ämnesomsättningen. En blandning av styrketräning och t.ex. löpning (eller roddmaskinen på gymmet) anses av många vara den optimala träningen för ämnesomsättningen och fettförbränningen under och efter träning.

Att bygga muskler hjälper fettförbränningen. Studier har visat att muskler behöver mer energi vid vila, vilket betyder att kroppen bränner mer fett. Effekten är inte väldigt stor, men styrketräning har många fler fördelar (bra för hjärtat, rörligheten, lungorna och blodtrycket) och borde ingå i din repertoar av fler anledningar än just fettförbräning. Du bränner mer energi och fett när du lyfter tunga vikter än om du lyfter lättare vikter fler gånger. Ha så tunga vikter att du kan utföra lyftet ungefär 8 till 12 gånger.